Bolji san mogao bi biti ključ za bolje zdravlje
Poboljšanje vašeg ukupnog zdravlja sna moglo bi pomoći u smanjenju rizika od visokog krvnog tlaka, dijabetesa, pretilosti i drugih kardiovaskularnih stanja, ukazuje nova studija.
Inače, od ranije se zna da nedostatak sna i poremećaji spavanja mogu ugroziti zdravlje. No, nova studija istraživala je jesu li višestruki čimbenici koji utječu na dobar san zajedno povezani sa zdravstvenim rizicima.
Ovo istraživanje pokazalo je da u usporedbi s ljudima s lošim rezultatima spavanja, oni s idealnim zdravstvenim stanjem spavanja imaju 66% manji rizik od visokog krvnog tlaka, 58% manji rizik za dijabetes tipa 2, 73% manji rizik od pretilosti i 69% manji rizik za središnju adipoznost.
Jednako tako, pokazalo se da u usporedbi s ljudima koji su spavali premalo ili previše, oni koji su spavali preporučenih sedam do devet sati imali su 29% manje šanse da imaju hipertenziju (visoki krvni tlak).
Prema mišljenju stručnjaka, jedna od najvažnijih stvari je imati fiksan, dosljedan raspored spavanja, imati sedam do osam sati sna radnim danom i vikendom.
Izvor:
American Heart Association News