Dobar san poboljšava kvalitetu života i smanjuje depresiju
Rezultati američkog istraživanja provedenog na 10.654 ispitanika prosječne dobi od 52 godine pokazali su da osobe koje spavaju 6 do 9 sati svake noći, imaju bolju kvalitetu života i manje se osjećaju depresivno nego osobe koje spavaju manje od 6 sati ili više od 9 sati.
Ovi su rezultati bitni jer pružaju više informacija o važnosti spavanja. Naime ljudi mogu očekivati da će njihova kvaliteta života biti smanjena ako nedovoljno spavaju, no moraju biti svjesni i da prekomjerno spavanje također može imati negativan utjecaj na kvalitetu života, ističu znanstvenici.
Iako potrebe za snom variraju od osobe do osobe, većina ljudi treba 7 do 8 sati sna svake noći, kako bi se osjećali dobro i odmorno tijekom dana.
Izvor:
American Academy of Sleep Medicine PR