Kako izbjegnuti štetne posljedice vrućine?
Kako dolazi ljeto i temperatura sve više raste, tako se i rizik od štetnih posljedica vrućine povećava. U ekstremnim slučajevima, ako medicinska skrb nije pravodobna, moguće su trajne posljedice, a ponekad i smrt.
Izlaganje toplom okolišu pogađa mnoge fiziološke funkcije i može dovesti do dehidracije. Većina osoba osjeća blage, ali neugodne simptome; međutim, učinci se protežu od grčeva i edema do sinkope, toplinske iscrpljenosti i toplinskog udara.
U nekim oblicima toplinske bolesti, unutarnja je temperatura tijela povišena.
Dehidrirane osobe mogu imati tahikardiju, tahipneju i ortostatsku hipotenziju.
Disfunkcija središnjeg živčanog sustava ukazuje na toplinski udar, najteži od toplinskih poremećaja; smetenost i letargija mogu nadalje oslabiti sposobnost micanja iz toplog okoliša i rehidracije.
Stoga kako bi se spriječile štetne posljedice vrućine treba se:
- izbjegavati izravno izlaganje suncu
- pravilno zaštiti - odgovarajućom kapom, maramom ili šeširom, te oči zaštiti sunčanim naočalama
- postupno aklimatizirati na toplinu - taj proces može trajati i do 14 dana
- češće odmarati kod tjelesnih aktivnosti
- unositi odgovarajuće količine vode (do 2,5 l) - tamnija mokraća znak je dehidracije
- izbjegavati masna, pržena, začinjena i teška jela - prednost treba dati kuhanom povrću, voću, salatama i ribi