Neredoviti rasporedi spavanja povezani s povećanom anksioznošću i depresijom
Osobe s neredovitim rasporedima spavanja i buđenja mogu iskusiti teže simptome anksioznosti, depresije, pa čak i usamljenosti, pokazuje nova studija. Iako su se prethodna istraživanja spavanja uglavnom usredotočila na trajanje sna i kvalitetu sna, ova je studija ispitala redovitost spavanja - koliko su dosljedno ljudi svaki dan slijedili iste obrasce spavanja i buđenja - koristeći mjesece podataka s nosivih uređaja.
Redovito vrijeme spavanja i buđenja pomaže u usklađivanju cirkadijalnih ritmova. Neredovito vrijeme spavanja i buđenja može oslabiti cirkadijalnu usklađenost, što je povezano s depresijom i drugim poremećajima mentalnog zdravlja. Neredoviti rasporedi spavanja također mogu poremetiti vrijeme izlaganja svjetlu, obroka, vježbanja i društvenih aktivnosti, što sve pomaže u regulaciji cirkadijalnog ritma.
Valja istaknuti, da povezanost između lošeg sna i narušenog mentalnog zdravlja mogla biti dvosmjerna: neredovit san može se tumačiti i kao simptom lošeg mentalnog zdravlja.
Buduća bi istraživanja trebala ispitati može li pomoć ljudima u uspostavljanju redovitijih rasporeda spavanja dovesti do poboljšanja mentalnog zdravlja.