Sedam sati sna povezano s nižim rizikom od inzulinske rezistencije
Spavanje od 7 sati i 18 minuta svake noći moglo bi biti idealna točka za sprječavanje rizika od inzulinske rezistencije - preteče dijabetesa tipa 2, sugerira velika opservacijska studija.
No, nadoknađivanje sna vikendom povezano je s povećanim rizikom od poremećenog metabolizma glukoze kod onih koji svake noći spavaju duže od optimalnog praga.
Inače, prethodno objavljena istraživanja pokazuju da je trajanje sna snažno povezano s rizikom od inzulinske rezistencije, dijabetesa i srodnih metaboličkih poremećaja.
Procijenjena stopa odlaganja glukoze (eGDR) smatra se pouzdanim surogatom za inzulinsku rezistenciju, objašnjavaju. Što je eGDR niži (na primjer, manje od 6-7 mg/kg/min), to je veći rizik od inzulinske rezistencije; Što je eGDR veći (npr. više od 10 mg/kg/min), to je rizik manji. Analiza podataka otkrila je obrnutu krivulju u obliku slova U između trajanja sna i eGDR-a, s idealnom točkom od 7 sati i 18 minuta.
Jednako tako, čini se da postoji dvosmjerna veza između sna i metabolizma. Na primjer, sam loš glikemijski status povezan je s većom vjerojatnošću i kratkog i produljenog trajanja sna, kao i poremećaja spavanja.