Čak i male količine tjelesne aktivnosti mogu pružiti velike zdravstvene koristi za mozak
Čak i male količine vježbi visokog intenziteta utječu na mozak, pokazuje nova studija. Naime, pokazalo se da trening izdržljivosti i dobra kondicija mogu smanjiti rizik od demencije i potaknuti zdravo starenje mozga.
Studija pokazuje da čak i male doze aktivnosti visokog intenziteta - ekvivalentne brzom hodanju - mogu smanjiti rizik od demencije do 40 posto.
Istraživanja jasno pokazuju da tjelovježba nije važna samo za srce, već i za mozak. Tjelesna aktivnost čini se jednom od najperspektivnijih mjera koje imamo za sprječavanje kognitivnog pada i demencije.
Pokazalo se, kako tjelesna aktivnost utječe na upalu, protok krvi, imunološku funkciju, plastičnost mozga i oslobađanje zaštitnih molekula u krvi - procese koji slabe s godinama i doprinose razvoju neurodegenerativnih bolesti.
Izvor:
The Lancet
