Redovita tjelesna aktivnost rezultira brojnim zdravstvenim prednostima. Pokazalo se da poboljšava san, snižava krvni tlak i smanjuje anksioznost, a istovremeno gradi mišiće, jača kosti i pomaže u kontroli težine. Nova studija sugerira da također može smanjiti niz neugodnih simptoma tijekom perimenopauze.