Konzumiranje hrane bogate melatoninom povezano s nižim stopama pretilosti i depresije
Nova studija sugerira da melatonin iz svakodnevne hrane može obilježiti prehrambene obrasce povezane s nižim stopama pretilosti i depresije, a da ne pokazuje jasne veze s drugim kroničnim bolestima. Melatonin, koji se nalazi u hrani životinjskog i biljnog podrijetla, povezan je s koristima za san, raspoloženje i metaboličko zdravlje u eksperimentalnim, opservacijskim i suplementacijskim studijama.
Iako su koncentracije melatonina niže u hrani u usporedbi s dodacima prehrani, prehrana bogata melatoninom može povisiti razine u cirkulaciji unutar fizioloških raspona. Povećanje unosa melatonina prehranom može osigurati fiziološke doze koje se više usklađuju s endogenim ritmovima nego farmakološka suplementacija i mogu izbjeći suprafarmakološko izlaganje, prema prethodnim dokazima.
Rezultati ove studije su pokazali da je unos melatonina putem prehrane bio obrnuto proporcionalan pretilosti i depresiji. Pojedinci s dnevnim unosom melatonina od 14.900 do 34.400 ng i 14.900 do 25.000 ng imali su manju vjerojatnost za pretilost odnosno depresiju, s najjačim povezanostima uočenim u srednjim kvintilima unosa, a ne na najvišim razinama.
Jednako tako, nisu pronađene značajne povezanosti s drugim kroničnim stanjima ili trajanjem sna. Također, valja spomenuti, da su kava, grah/leća i riža bili glavni doprinositelji unosu melatonina.
