Hrana bogata flavanolima nudi zaštitu krvnih žila tijekom duljeg sjedenja
Prema rezultatima novog istraživanja, konzumiranje hrane bogate flavanolima - poput čaja, bobičastog voća, jabuka i kakaa - može zaštititi zdravlje krvnih žila kod muškaraca od štetnih učinaka duljeg sjedenja.
Sjedeće ponašanje je rašireno u modernim društvima; procjenjuje se da mladi odrasli sjede otprilike šest sati dnevno, ali dugotrajno sjedenje uzrokuje smanjenje vaskularne funkcije.
Prethodne studije pokazale su da smanjenje vaskularne funkcije za 1%, mjereno brahijalnom dilatacijom posredovanom protokom (FMD), koja mjeri elastičnost arterija, dovodi do 13% povećanog rizika od kardiovaskularnih bolesti, poput bolesti srca, moždanog udara i srčanog udara.
Flavanoli su vrsta polifenolnih spojeva koji se prirodno nalaze u nekim vrstama voća, čaju, orašastim plodovima i kakau. Dokazano je da imaju blagotvorne učinke na kardiovaskularno zdravlje, poput zaštite krvožilnog sustava tijekom razdoblja mentalnog stresa.
Zapravo je prilično jednostavno dodati hranu s visokim udjelom flavanola u prehranu. U trgovinama zdrave hrane dostupni su proizvodi od kakaa koji se obrađuju metodama koje čuvaju razinu flavanola. Ako niste ljubitelji kakaa, voće poput jabuka, šljiva i bobičastog voća, orašasti plodovi te crni i zeleni čaj uobičajene su kuhinjske namirnice i lako su dostupne.