Kratki popodnevni odmor osvježava mozak za bolje učenje
Čak i kratki popodnevni odmor može pomoći mozgu da se oporavi i poboljša sposobnost učenja, pokazala je nova studija. Naime, čak je i popodnevni odmor dovoljan za reorganizaciju veza između živčanih stanica kako bi se nove informacije mogle učinkovitije pohranjivati. Do sada se znalo da se ovi učinci javljaju samo nakon punog noćnog sna. No nova studija pokazuje da kratko razdoblje sna može rasteretiti mozak i vratiti ga u stanje spremnosti za učenje.
Mozak je stalno aktivan tijekom dana: obrađuju se novi dojmovi, misli i informacije, jačajući veze između živčanih stanica (sinapsi). Ove ojačane sinaptičke veze važna su neuronska osnova za procese učenja. Međutim, one također dovode do zasićenja, tako da se sposobnost mozga za učenje s vremenom dodatno smanjuje. San pomaže u ponovnoj regulaciji ove prekomjerne aktivnosti - bez gubitka važnih informacija.
Ova studija ukazuje koliko su čak i kratka razdoblja sna važna za mentalni oporavak. Naime, kratki san nam može pomoći da jasnije razmišljamo i nastavimo raditi s koncentracijom.
U ovoj studiji popodnevni san je u prosjeku trajao 45 minuta. Budući da izravna mjerenja sinapsi kod zdravih ljudi nisu moguća, znanstvenici su koristili utvrđene, neinvazivne metode poput transkranijalne magnetske stimulacije (TMS) i EEG mjerenja kako bi izveo zaključke o snazi i fleksibilnosti sinapsi.
Rezultati su pokazali da je nakon sna smanjena ukupna snaga sinaptičkih veza u mozgu - znak restorativnog učinka sna. Istodobno, sposobnost mozga da stvara nove veze značajno je poboljšana. Mozak je stoga bio bolje pripremljen za učenje novog sadržaja nego nakon jednako dugog razdoblja budnosti.
Smatra se, da studija pruža biološko objašnjenje zašto ljudi često bolje funkcioniraju nakon popodnevnog drijemanja. Pogotovo u profesijama ili aktivnostima koje zahtijevaju visoku razinu mentalnih ili fizičkih performansi.
Izvor:
NeuroImage
