Šest tjedana kraćeg sna povećava težinu i vrijeme provedeno u sjedećem stanju
Ljudi koji su skratili san za oko 80 minuta noću tijekom šest tjedana dobili su na težini - u prosjeku pola kilograma - i bili su više sjedilački orijentirani, pokazuje nova studija. Ova studija pokazuje da dovoljan san može pomoći u smanjenju rizika od debljanja i stanja povezanih s pretilošću poput srčanih bolesti i dijabetesa. Ljudi imaju tendenciju debljanja tijekom odrasle dobi, a pretilost je glavni faktor rizika za srčane bolesti.
Iako povećanje težine od pola kilograma uočeno uz umjereno smanjenje sna nije pretjerano, važno je zapamtiti da se to događa tijekom samo šest tjedana. Kada se ekstrapolira na cijelu godinu, može se očekivati da gubitak manje od sat i pol sna po noći može rezultirati klinički značajnim debljanjem.
Jednako tako, pokazalo se da su sudionici studije provodili više vremena neaktivni nego kada su se dovoljno naspavali, što je važno, jer ljudi koji su više sjedilački nastrojeni imaju povećan rizik od kroničnih bolesti.
Izvor:
Annals of Internal Medicine
