Osam različitih vitamina čini B kompleks, a svi oni imaju ključne uloge u tijelu, poput proizvodnje energije, održavanja zdravlja našeg živčanog sustava i podrške razvoju stanica. No, većina istraživanja usredotočuje na pet vitamina i to na: tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), folat (B9) i kobalamin (B12).