Tjelovježba pomaže osobama koje imaju artritis


Tjelovježba pomaže osobama koje imaju artritis

Prema mišljenju stručnjaka, za osobe koje pate od upale zglobova (artritisa), tjelovježba je dobar način da kontroliraju svoju bol te poboljšaju tjelesne funkcije.

Većina ljudi koji imaju artritis boji se vježbati jer misle da će se ozlijediti, no zaboravljaju da će se njihovo stanje pogoršati ukoliko se ne kreću.

Za početak, osobe s artritisom trebale bi se savjetovati sa svojim liječnikom o vježbanju, a zatim u suradnji s terapeutom ili osobnim trenerom započeti s vježbanjem.

Tjelovježba osobama s artritisom nudi niz pogodnosti kao što su povećanje mišićne snage i izdržljivosti koje osiguravaju stabilnost zgloba, očuvanje i obnavljanje pokretljivosti zgloba te poboljšanje mentalnog zdravlja i smanjenje rizika od drugih bolesti.

Koji program vježbi primjeniti ovisi o tome koji oblik artritisa osoba ima.

Svima oboljelima od artritisa pogoduju vježbe istezanja kojima se povećava raspon pokreta oko oboljelog zgloba.

Stručnjaci za početak preporučuju aerobne vježbe u trajanju 10 do 15 minuta, svaki drugi dan, da bi se kasnije postupno povećala duljina trajanja vježbi na 30 do 45 minuta.

Ostale dobre vježbe su aerobik u vodi, plivanje, vožnja sobnog bicikla, joga i rad u vrtu.

Izvor:
Loyola University Health System 

Najnovije sa foruma: