Tjelovježba može pomoći u snižavanju povišenog krvnog tlaka


Tjelovježba može pomoći u snižavanju povišenog krvnog tlaka

Izgleda da osobe s povišenim krvnim tlakom (hipertenzijom) mogu pomoću tjelovježbe sniziti svoj krvni tlak, ukazuje nova studija. No, prema mišljenju stručnjaka, još je rano za preporuku da se umjesto uzimanja antihipertenziva prakticira vježbanje.

Smatra se da je dobitna kombinacija za snižavanje povišenog krvnog tlaka, uzimanje antihipertenziva i prakticiranje tjelovježbe.

Tjelesna aktivnost koja se preporuča uključuje hodanje, trčanje, vožnju bicikla, plivanje, dizanje utega i dr..

Tjelovježba pozitivno djeluje na skidanje suvišnih kilograma, poboljšava zdravlje arterija te djeluje na kemijske spojeve koji kontroliraju protok krvi.

Trenutne smjernice preporučaju 150 minuta umjerene tjelovježbe tjedno (30 minuta, pet puta tjedno) ili 75 minuta intenzivne tjelovježbe tjedno.

Izvor:
British Journal of Sports Medicine

Najnovije sa foruma: