Uz pomoć tjelovježbe može se usporiti starenje mozga za 10 godina


Uz pomoć tjelovježbe može se usporiti starenje mozga za 10 godina

Osobe starije životne dobi koje redovito prakticiraju umjereno do intenzivno vježbanje mogu sačuvati svoje mentalne sposobnosti tijekom narednih pet godina u odnosu na starije osobe koje lagano vježbaju ili uopće ne vježbaju. Naime, pokazalo se da je u prosjeku, u manje aktivnih starijih osoba, mozak izgledao 10 godina "stariji" nego u osoba koje su redovito vježbale.

Starije osobe koje su redovito vježbale bile su uspješnije u testovima pamćenja i brzine obrade podataka, što ukazuje da tjelovježba smanjuje rizik od kognitivnog propadanja.

Smatra se da tjelovježba poboljšava protok krvi u mozak te da može pojačati veze između moždanih stanica.

Jedano tako, tjelovježba može imati pozitivan učinak na vaskularne čimbenike rizika kao što su povišeni krvni tlak, povišeni kolesterol i dijabetes. Što je izuzetno bitno kada se zna da su neki od čimbenika rizika za srčanu bolest i moždani udar, također čimbenici rizika i za demenciju.

Izvor:
Neurology