Loš san povećava rizik od ozljeda kod rekreativnih trkača
Način na koji trkači spavaju, ne samo koliko treniraju, može predvidjeti vjerojatnost ozljede, ističući san kao često zanemaren, ali ključan alat za performanse i prevenciju ozljeda, tvrdi nova studija.
Mnogi ljudi uživaju u rekreativnom trčanju, ali ovaj sport često je povezan s brojnim ozljedama. Istraživanja pokazuju da san može biti potencijalni faktor koji doprinosi takvim ozljedama.
San igra vitalnu ulogu u procesima oporavka i prilagodbe koje sportaši prolaze kao odgovor na zahtjeve vezane uz trening i natjecanja.
U ovom istraživanju, dobra kvaliteta sna bila je povezana sa smanjenim rizikom od ozljeda, dok je više problema sa spavanjem bilo prediktor ozljeda. Među profilima spavanja, osobe koje loše spavaju imale su veću vjerojatnost sportskih ozljeda od osoba koje stabilno spavaju, s 80% povećanim rizikom.
Izvor:
Applied Sciences