Tjelesna aktivnost u odrasloj dobi povezana s nižim rizikom od smrti
Dosljedna tjelesna aktivnost u odrasloj dobi povezana je s 30-40% nižim rizikom od smrti od bilo kojeg uzroka u kasnijoj životnoj dobi, pokazuju rezultati analize više studija. Smatra se, da prelazak na aktivniji način života u bilo kojem trenutku odrasle dobi može produžiti životni vijek i da nikada nije prekasno za početak.
Trenutno se odraslim osobama preporuča 150 do 300 minuta tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta tjedno ili 75 do 150 minuta tjelesne aktivnosti jakog intenziteta tjedno ili kombinacija te dvije aktivnosti.
Općenito, uočene veze između visoke razine tjelesne aktivnosti i nižeg rizika od smrti bile su očitije za kardiovaskularne bolesti nego za rak.
U usporedbi s ispitanicima koji su tijekom vremena bili dosljedno neaktivni, oni koji su bili dosljedno aktivni, imali su oko 40% odnosno 25% manju vjerojatnost da će umrijeti od kardiovaskularnih bolesti odnosno raka.
