Tjelovježba pomaže u poboljšanju sna i raspoloženja kod pušača starijih od 40 godina
Dovoljna tjedna količina tjelovježbe može pomoći pušačima starijim od 40 godina da smanje depresiju i probleme sa spavanjem na razinu uočenu kod nepušača, pokazuje nova studija.
Studija je pokazala da pušači imaju veće stope umjerenih do teških depresivnih simptoma i poremećaja spavanja od nepušača. Posebno je važno napomenuti da su pušači u dobi od 40 do 59 godina koji nisu ispunjavali smjernice za tjelesnu aktivnost bili posebno skloni prijavljivanju umjerenih do teških depresivnih simptoma i poremećaja spavanja.
Pušači u dobi od 60 i više godina imali su veću vjerojatnost da će iskusiti poremećaje spavanja. Međutim, bavljenje preporučenom razinom redovite tjelesne aktivnosti smanjilo je te rizike na razine usporedive s nepušačima.
Trenutne smjernice za tjelesnu aktivnost preporučuju odraslima oko 300 minuta umjerene aktivnosti ili 150 minuta snažne aktivnosti tjedno ili ekvivalentnu kombinaciju obiju aktivnosti.
