Zdrav način života može spriječiti 23 posto slučajeva raka debelog crijeva


Zdrav način života može spriječiti 23 posto slučajeva raka debelog crijeva

Prema mišljenju danskih znanstvenika koje se temelji na istraživanju provedenom na 55.487 ispitanika u dobi od 50 do 64 godine, 23 posto slučajeva raka debelog crijeva mogu se spriječiti ako ljudi slijede pet jednostavnih preporuka za zdrav način života.

Preporuke koje poboljšavaju cjelokupno zdravlje uključuju tjelovježbu, pravilnu prehranu, umjereno konzumiranje alkohola, ne pušenje i održavanje tjelesne težine u granicama normale.

"Čak i skromna promjena u vašim životnim navikama može imati znatan utjecaj na vaš rizik od raka debelog crijeva", rekla je voditeljica istraživanja dr. Anne Tjonneland s Institute of Cancer Epidemiology of the Danish Cancer Society, u Kopenhagenu.

Naime, preporuke su:

  1. Najmanje 30 minuta vježbanja na dan.
  2. Ne više od 7 alkoholnih pića tjedno za žene i 14 za muškarce.
  3. Ne pušiti.
  4. Konzumiranje zdrave hrane, bogate vlaknima, s više od 6 obroka dnevno voća i povrća. Smanjiti konzumiranje crvenog i obrađenog mesa
  5. Tjelesna težina i obim struka trebali bi biti u granicama normale.

Izvor:
BMJ

Najnovije sa foruma: