Brzo hodanje 15 minuta dnevno povezano s nižim rizikom od smrti
Brzo hodanje od samo 15 minuta dnevno smanjilo je rizik od smrti među sudionicima nove velike studije. Rezultati istraživanja podržavaju promicanje brzog hodanja kao strategije za poboljšanje zdravstvenih ishoda u svim zajednicama.
Naime, pokazalo se, da je brzo hodanje od samo 15 minuta dnevno povezano sa smanjenjem ukupne smrtnosti za gotovo 20%. Sporo hodanje dulje od tri sata dnevno bilo je povezano s manjim smanjenjem smrtnosti. Korist brzog hodanja ostala je velika čak i nakon što su se uzeli u obzir drugi čimbenici načina života, poput razine tjelesne aktivnosti u slobodno vrijeme.
Osim što smanjuje preuranjenu smrt od svih uzroka, brzo hodanje smanjilo je smrtnost posebno od kardiovaskularnih bolesti - uzroka smrti broj 1. Znanstvenici sugeriraju da bi brzo hodanje moglo smanjiti smrtnost od kardiovaskularnih bolesti poboljšanjem učinkovitosti i učinka srca te smanjenjem prevalencije pretilosti i s njom povezanih kardiovaskularnih rizika poput hipertenzije i visokog kolesterola.
Brzo hodanje nudi praktičnu, dostupnu aktivnost koju pojedinci svih dobnih skupina i razina kondicije mogu koristiti za poboljšanje općeg zdravlja, a posebno kardiovaskularnog zdravlja.
