Jedenje ranije tijekom dana pomaže u gubljenju suvišnih kilograma
Znanstvenici otkrivaju da promjena vremena obroka, bez ikakvog vježbanja, može pomoći u preoblikovanju tijela jer oni koji rano jedu gube više kilograma, ali oni koji kasno jedu povećavaju svoju anerobnu snagu. Također, smatra se, da vremenski ograničena prehrana i tjelovježba mogu poboljšati fizičke performanse.
Vremenski ograničena prehrana se odnosi na obrazac prehrane u kojem se dnevna hrana konzumira unutar određenog vremenskog okvira, a vremenski ograničena prehrana sama po sebi, često smanjuje unos kalorija za oko 20%.
Vremenski ograničena prehrana kod osoba s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilosti rezultira smanjenjem tjelesne težine, poboljšanjem razine kolesterola u krvi i većom osjetljivošću na inzulin. Međutim, koristi od vremenski ograničene prehrane kod visoko treniranih osoba mogle bi biti skromne, jer već imaju visoku metaboličku kondiciju. Moglo bi biti korisnije za netrenirane osobe bez dodatne tjelovježbe jer imaju nisku razinu kondicije.
Izvor:
Nutrients
