Žene koje dižu utege izložene manjem riziku od dijabetesa
Studija provedena u SAD-u u kojoj je sudjelovalo više od 100.000 žena pokazala je da dizanje utega, sklekovi ili slične vježbe otpora mogu kod žena smanjiti rizik od pojave dijabetesa.
Najveća korist po zdravlje uočena je kod prakticiranja aerobnih vježbi kod kojih se stalno pokreću velike skupine mišića čime se povećava rad srca, pluća i mišićnih stanica te poboljšava izdržljivot tijela, koje bi trebalo prakticirati barem 150 minuta tjedno.
Rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 može se smanjiti za trećinu ukoliko se kombinira 150 minuta aerobnih vježbi tjedno s barem jednim satom tjedno vježbi za jačanje mišića (vježbe otpora).
Najbolji način za smanjenje rizika od dijabetesa tipa 2 je održavanje zdrave tjelesne težine, prakticiranje zdrave i uravnotežene prehrane te redovito vježbanje.
Inače, od ranije je poznato da redovita aerobna tjelovježba, koja uključuje trčanje, brzo hodanje i plivanje, može pomoći u smanjivanju rizika od razvoja dijabetesa tipa 2.
Izvor:
PLoS Medicine
