Žene mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti dizanjem utega
Žene su imale manju vjerojatnost da će doživjeti srčani udar (infarkt miokarda) ili razviti srčane bolesti ako su dizale utege dva ili više sati tjedno, pokazala je nova studija. Što su češće dizale utege, to je njihov rizik od srčanih bolesti manji.
Naime, žene su imale 44% manji rizik od srčanog udara i 20% manji rizik od srčanih bolesti ako su vježbale s utezima dva ili više sati tjedno.
Unatoč utvrđenim zdravstvenim prednostima, trening s utezima često se zanemaruje kao strategija prevencije kardiovaskularnih bolesti, a njegov utjecaj na rizik od kardiovaskularnih bolesti - posebno kod žena srednje i starije dobi - ostaje nedovoljno proučen.
Trenutne američke smjernice preporučuju najmanje dva dana treninga s utezima svaki tjedan, uz 150 minuta umjerene do snažne aerobne vježbe.
Svaki dodatni sat treninga snage tjedno povezan je s 14% manjim rizikom od srčanog udara i 5% manjim rizikom od srčanih bolesti.
Ako je žena primala preporučene razine treninga snage i aerobne vježbe, njezin rizik od srčanog udara bio je oko 45% manji od onih bez tjelesne aktivnosti.
Smatra se, da uz aerobnu aktivnost i smanjenje sjedilačkog ponašanja, trening snage može biti važna komponenta strategija javnog zdravstva za prevenciju kardiovaskularnih bolesti kod žena.
