Zdrava prehrana može poboljšati kvalitetu sna


Zdrava prehrana može poboljšati kvalitetu sna

Nova studija je pokazala da je prehrana bogata vlaknima s malo zasićenih masnih kiselina i šećera povezana s boljim obrascem spavanja. Stoga se za dobar san preporuča konzumacija voća, povrća i cjelovitih žitarica, te smanjenje konzumiranja procesirane hrane.

Svakako treba istaknuti da navedena prehrana ne samo da je dobra za vaš san nego je dobra i za vaše kardiovaskularno zdravlje.

Smatra se da su rezultati ovog istraživanja veoma važni s obzirom da trenutno postoji vrlo malo informacija o ulozi prehrane na spavanje.

Također, treba spomenuti da osobe kojima je ograničen san, imaju veću potrebu za konzumiranjem masti i šećera, što u konačnici dodatno negativno utječe na kvalitetu njihova sna. Povećani unos ugljikohidrata utječe na cirkadijski ritam te uzrokuje smanjenje izlučivanja melatonina, što za posljedicu ima odgođen nastup sna.

Izvor:
Journal of Clinical Sleep Medicine

Najnovije sa foruma: