10-minutna šetnja odmah nakon obroka ima pozitivan utjecaj na razinu glukoze
Izgleda da, kratka 10-minutna šetnja odmah nakon unosa glukoze može biti učinkovita u snižavanju vršnih razina glukoze u usporedbi s mirovanjem i 30-minutnom odgođenom šetnjom, pokazuje nova studija.
Ovi rezultati ističu ključnu važnost vremena, jer početak vježbanja odmah nakon jela sprječava rani skok glukoze koji obično doseže vrhunac između 30 i 60 minuta nakon obroka. Značajan učinak 10-minutne šetnje na smanjenje vršne glukoze sugerira kliničku važnost za upravljanje kardiovaskularnim rizikom.
Dok se studija usredotočila na zdrave mlade odrasle osobe, dokazi iz drugih istraživanja sugeriraju da se koristi mogu proširiti i na starije odrasle osobe i osobe s metaboličkim rizicima.
Sveukupno gledajući, ova studija podržava vremenski učinkovitu strategiju - kratku šetnju odmah nakon jela - za poboljšanje glikemijske kontrole.
Izvor:
Scientific Reports
