Osobe srednje životne dobi trebaju brže hodati kako bi očuvale svoje zdravlje


Osobe srednje životne dobi trebaju brže hodati kako bi očuvale svoje zdravlje

Prema mišljenju stručnjaka, osobe srednje životne dobi trebalo bi ohrabriti da svaki dan barem deset minuta brzo hodaju kako bi unaprijedile svoje zdravlje i smanjile rizik od prijevremene smrti.

Inače, prema najnovijim podacima 45 posto žena i 33 posto muškarca nisu dovoljno aktivni da bi osigurali dobro zdravlje. Nažalost, manjak tjelesne aktivnosti  je posljedica tehnološkog napredka.

Brzo hodanje u trajanju od 10 minuta smanjuje rizik od prijevremene smrti za 15 posto. Ono također može spriječiti ili odgoditi pojavu invaliditeta te smanjiti rizik od ozbiljnih zdravstvenih stanja, poput dijabetesa tipa 2, srčane bolesti, demencije i nekih vrsta raka.

Postojeće smjernice preporučaju 150 minuta umjerene do intenzivne aktivnosti tjedno.

Izvor:
Public Health England

Najnovije sa foruma: