Samo 150 minuta vježbanja tjedno može preokrenuti predijabetes
Nova studija otkriva da ostati aktivan nešto više od dva sata tjedno može osobama s predijabetesom vratiti zdravu razinu šećera u krvi, ističući kako vježbanje, težina i kontrola glikemije zajedno utječu na rizik od dijabetesa.
Sudionici su započeli s medijanom HbA1c od 5,9% - što je bilo neposredno ispod praga dijabetesa, što ukazuje na to da je njihova kontrola šećera u krvi već bila granična pri ulasku u program.
Dijabetes tipa 2 je kronična metabolička bolest koja potencijalno povećava rizik od raznih drugih zdravstvenih komplikacija, uključujući kardiovaskularne bolesti i kroničnu bolest bubrega. Razina glikiranog hemoglobina (mjera glikemijske kontrole) od 6,5% ili više, ukazuje na dijabetes tipa 2.
Predijabetes je međuprolazno stanje u kojem su razine glukoze u krvi više od normalnih, ali niže od dijabetičkog raspona. Raspon glikiranog hemoglobina od 5,7% do 6,4% ukazuje na predijabetes. Rezultat oralnog testa tolerancije glukoze od 140–199 mg/dL nakon opterećenja od 75 g glukoze također se kvalificira kao predijabetes.
Nezdrave životne navike, uključujući nezdravu prehranu i tjelesnu neaktivnost, glavni su promjenjivi čimbenici rizika i za predijabetes i za dijabetes tipa 2. Nekoliko je studija pokazalo da pravovremena provedba intervencija u načinu života, poput prehrane s niskim udjelom ugljikohidrata i intenzivne tjelesne aktivnosti, može značajno smanjiti rizik od razvoja predijabetesa i dijabetesa tipa 2 te odgoditi ili čak preokrenuti progresiju od predijabetesa do dijabetesa tipa 2.
