Trčanje smanjuje rizik od smrti
10.11.2019. 00:00
09.11.2019. 23:41
| British Journal of Sports Medicine | Mr. sc. Dean Delić, dr. med.
U usporedbi s osoba koje uopće ne trče, osobe koje trče oko 50 minuta tjedno imaju smanjeni rizik od smrti od svih uzroka za 27 posto, ukazuje analiza 14 studija.
Također, treba spomenuti da trčanje smanjuje rizik od smrti od kardiovaskularne bolesti za 30 posto.
Inače, trčanje je dugo povezivano s boljim zdravljem i dugovječnošću, no nije bilo jasno koliko brzo, koliko dugo i koliko često pojedinci trebaju trčati kako bi iskusili ove blagodati.
Valja istaknuti, da su ovi rezultati u suprotnosti s mnogim službenim preporukama. Na primjer, Svjetska zdravstvena organizacija preporuča odraslim osobama najmanje 150 minuta tjedno umjerenog vježbanja ili 75 minuta tjedno napornog vježbanja.
Izvor:
British Journal of Sports Medicine
