Loš san povezan s nedostatkom esencijalnih vitamina i minerala


Loš san povezan s nedostatkom esencijalnih vitamina i minerala

Prema rezultatima nove studije izgleda da loša kvaliteta sna može biti povezana s nedostatkom esencijalnih vitamina i minerala u prehrani. Također, valja istaknuti da je najjača povezanost uočena kod žena.

Manje od 7 sati sna bilo je povezano s negativnom korelacijom za magnezij, niacin, vitamin D, kalcij i prehrambena vlakna.

Ta je povezanost bila češća u žena nego kod muškaraca, ali je učinak smanjen ako su žene uzimale dodatke prehrani. Što ukazuje da uzimanje dodataka prehrani može povećati razinu hranjivih tvari kada je prehrana osobe nedostatna, jer tijelo ne može samo sintetizirati te hranjive tvari.

Rezultati studije također ukazuju da unos hranjivih tvari može biti povezan s poremećajima spavanja, lošom kvalitetom sna i poteškoćama pri spavanju.

Izvor:
Nutrition 2019

Najnovije sa foruma: