Nemojte dopustiti da promjena vremena poremeti vaš san


Nemojte dopustiti da promjena vremena poremeti vaš san

Jeste li zabrinuti da će se vaš san poremetiti usljed ljetnog računanja vremena i pomicanja sata za jedan sat unaprijed? Prema mišljenju znanstvenika dovoljno je da se unaprijed dobro naspavate.

Evo nekoliko jednostavnih savjeta kako se ne bi poremetio vaš ritam spavanja:

  • Budite odmorni prije prelaska na ljetno vrijeme.
  • Promjenite svoje navike spavanja u danima prije promjene vremena. Idite jedan sat ranije spavat te ustajte sat ranije.
  • Na dan promjene vremena možete to poslijepodne dodatno spavati. No pripazite da ne pretjerate kako ne bi poremetili vaš noćni san.

Ukoliko nakon promjene vremena duže vrijeme imate probleme poput otežanog usnivanja, pospanosti tijekom dana, umora nakon sedam sati spavanja, trebate potražiti pomoć vašeg liječnika.

Izvor:
Methodist Neurological Institute PR