Prehrana bogata rafiniranim ugljikohidratima može potaknuti nesanicu
Procjenjuje se da 30 posto odraslih osoba pati od nesanice, a nova studija sugerira da za to dijelom može biti odgovorna prehrana. Naime, pokazalo se da su žene u postmenopauzi koje su konzumirale više rafiniranih ugljikohidrata imale veću vjerojatnost da će patiti od nesanice ili insomnije. Dok su žene koje su više konzumirale veće količine voća i povrća bogata vlaknima, imale manju vjerojatnost da će imati problema s nesanicom.
Valja istaknuti, da kad se šećer brzo povisi, tijelo osolobađa inzulin, što rezultira padom razine šećera u krvi i oslobađanja hormona poput adrenalina i kortizola, koji mogu ometati san.
Nesanica se često liječi kognitivno bihevioralnom terapijom ili lijekovima, no oni mogu biti skupi ili imati nuspojave. Identificiranjem čimbenika koji dovode do nesanice, mogu se pronaći jednostavni i jeftini načini prevencije s manje potencijalnih nuspojava, ističu stručnjaci.
Izvor:
The American Journal of Clinical Nutrition
