Promjena životnih navika pomaže u snižavanju povišenih triglicerida


Promjena životnih navika pomaže u snižavanju povišenih triglicerida

Prema mišljenju znanstvenika promjena životnih navika može znatno sniziti povišene razine triglicerida u krvi koje su povezane s rizikom od srčane bolesti i drugim zdravstvenim problemima.

Povišene razine triglicerida mogu se sniziti za 20 do 50 posto ukoliko se u prehrani nezdrave zasićene masti zamjene zdravim nezasićenim mastima te tjelesnom aktivnošću i skidanjem suvišnih kilograma.

Zdrava prehrana za osobe s povišenim razinama triglicerida treba sadržavati više povrća, voća s nižom razinom fruktoze poput dinja, grejpa, jagodi, breskvi i banana, cjelovitih žitarica i nezasićenih masti poput omega-3 masnih kiselina.

Odrasle osobe s povišenim razinama triglicerida trebaju prakticirati tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta poput brzog hodanja, najmanje 150 minuta tjedno.

Izvor:
Circulation

Najnovije sa foruma: