Samo malo dizanje utega može pomoći zdravlju vašeg srca


Samo malo dizanje utega može pomoći zdravlju vašeg srca

Ukoliko provedete jedan sat ili manje tijekom tjedna u dizanju utega, možete značajno smanjiti rizik od srčanog udara, kao i moždanog udara, ukazuje nova studija u kojoj je sudjelovalo gotovo 12.600 ispitanika.

Naime, istraživanje je pokazalo da je prakticiranje vježba otpora u malim količinama povezano s 40 do 70 posto manjim rizikom od kardiovaskularnih događaja.

Osim dizanja utega, ostale vrste vježbi otpora uključuju i sklekove, sit-up vježbe te lunge vježbe.

Također, valja istaknuti da dizanje utega jedan sat tjedno, isto tako smanjuje rizik od povišenog kolesterola i metaboličkog sindroma.

Izvor:
Medicine & Science in Sports & Exercise

Najnovije sa foruma: