Nikad nije kasno za tjelovježbu!


Nikad nije kasno za tjelovježbu!

Istraživanje provedeno na 3.500 osoba starije životne dobi pokazalo je da čak i ako se započne s vježbanjem u 60-tim godinama života, ono može pomoći u smanjivanju rizika od srčane bolesti, moždanog udara, dijabetesa, Alzheimerove bolesti i depresije.

Jednako tako, pokazalo se da starije osobe koje vježbaju imaju tri puta veću vjerojatnost da ostanu zdrave tijekom sljedećih osam godina nego njihovi vršnjaci koji ne vježbaju.

Redovita tjelovježba tijekom života idealna je po zdravlje, no čak i ako se sa njom započne kasnije u životu, ona donosi određene zdravstvene koristi, ističu stručnjaci.

Fizička aktivnost ne znači nužno da morate ići u teretanu ili na trčanje, rad u vrtu ili šetnja, također pomažu.

Smatra se da bi osobe starije od 65 godina trebale biti fizički aktivne barem 150 minuta tjedno.

Izvor:
British Journal of Sports Medicine

Najnovije sa foruma: